立秋为夏秋之交，天气由热转凉，昼夜温差增大，是各种疾病的多发季节。因此，在这个节气要特别重视养生保健和疾病防治。

民间智慧：秋分“公母” “母秋”很热

　　立秋是二十四节气中的第13个节气，时间在农历每年七月初一前后(公历8月7—9日之间)。立秋意味着暑去凉来，也意味着秋天的开始，是秋季的第一个节气。

　　“立秋”到了，但并不代表着天气立刻进入秋季模式。在立秋的时候，我国部分地方会有“公秋”和“母秋”的说法。公秋和母秋的区分方法主要看每年立秋的具体时间，那么今年立秋是公秋还是母秋呢?

　　第一种说法是“单双日说”，根据杨心佛先生在《金陵十记》中表述应该是：“单日公秋、双日母秋”。这一说法也在民间被广泛流传。根据这一说法，“公秋爽，母秋凶”，2018年立秋是农历6月26日(公历8月7日)21时30分34秒。按照这种说法，今年应该是母秋，接下来的日子“秋老虎”会继续发威，炎热无比。

　　第二个说法则是“昼夜说”，也就是白天立秋为“公秋”，夜晚立秋为“母秋”。《中国方言大词典》有公秋母秋条，也表示白天立秋为公秋，夜晚立秋为母秋。按照这一说法，21时30分34秒立秋，无疑是母秋，按照民俗“朝立秋凉飕飕，夜立秋热烘烘。早上立了秋，晚上把扇丢，晚上立了秋，来日热死牛”。根据这个说法，接下来还要热上很长一段时间。

“秋老虎”肆虐 警惕多种疾病

　　民间俗谚是生活经验总结，有一定的智慧，但要判断今秋热或者凉还是要以气象预报为准。不过，由于“立秋”是夏秋两季的交点，因而往往是各类疾病高发的时期，稍不留神就可能被“秋老虎”所伤。

　　以心脑血管疾病为例，立秋后，早晚凉爽，白天酷热，昼夜温差增大，一冷一热，容易导致血管痉挛、血压波动大。如果不加注意，出了汗马上给身体“冷刺激”，会使老人，尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年患者血管急剧收缩，诱发脑血管破裂出血、脑梗塞等。

　　上海蓝十字脑科医院神经内科专家戴秀珍主任提醒，每一次季节交替，对于患有高血压、糖尿病、冠心病，脑动脉硬化等多种疾病的老年人来说，都是一次考验。因此在这段时间，身体出现不适症状，应该予以足够重视。一旦发现有头晕头痛、四肢瘫软无力、一过性视线模糊等情况，切勿拖延就诊检查，以免造成严重后果。

　　此外，夏秋交替之际，像伤风感冒、呼吸道疾病、腹泻等也极易被诱发。

健康生活 防患未然

　　我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。但戴秀珍主任指出，“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。

　　对于患有高血压、高血脂和高血糖的“三高”人群来说，这个节气的饮食起居要特别留神，因为在诱发心脑血管疾病的各种因素中，“三高”首当其冲。

　　首先，要科学饮食。早吃好，午吃饱，晚吃少。多摄入蔬菜、水果等富含纤维素的食物，多吃优质蛋白。可适量多吃醋、山楂等降血脂、软化血管的食物，戒除烟酒。

　　其次，要加强锻炼，控制体重。多安排科学的运动方法，比如散步、慢跑、太极拳等，较好每周坚持3次以上。

　　第三，调整心情，少操心。可以更多地发展自己的兴趣爱好，保持乐观愉悦的心情。

　　第四，勤做体检。每年进行一次常规体检必不可少，提早发现疾病。