躺在床上，翻来覆去睡不着;看着闹钟，滴答滴答又是一夜无眠……

　　今天(3月21日)是世界睡眠日，据上海市中医睡眠疾病研究所一份睡眠质量调查显示：成年人失眠发生率已达38.2%，其中女性睡眠质量不佳者是男性的1.7倍。对此，上海蓝十字脑科医院专家提醒，睡眠质量差的人往往容易诱发或加重抑郁症、焦虑症等精神疾病，从而影响生活质量和身体健康，广大失眠朋友应引起重视!上海蓝十字“特色三维免疫疗法”，三步助你拥有好睡眠!

　　世界睡眠日，一起关注你的睡眠!

　　案例重现

　　三年失眠，他患上严重抑郁症

　　47岁的严先生，在南京某机关单位上班，由于工作压力大，三年前他就开始经常失眠，而且夜里多梦、易惊醒，这让他苦不堪言。更要命的是，失眠直接影响到第二天工作，经常出岔子，饱受冷眼，严先生因此常常自责自卑、心情压抑，整日愁眉苦脸。

　　为了治疗失眠症，严先生跑遍南京、北京等大城市，吃遍各种中医药，可效果总是时好时坏，而且长期服药，身体也出现了强烈副作用。后不得已又去医院检查，结果发现，严先生因失眠患上了严重的抑郁症!

　　专家分析

　　睡眠不好极易诱发精神疾病

　　“在我们科，住院治疗的患者每年有近千人，有95%以上的患者都有睡眠障碍，很少有正常睡眠的人。”蓝十字神经内科失眠抑郁专家说道，据相关统计，普通人群有30%的人有一种或多种失眠症状，失眠包括入睡困难、早醒、不能消除疲劳、睡眠质量差，维持睡眠困难等。

　　随着生活、工作和学习节奏加快、竞争加剧，越来越多的人被各种睡眠问题困扰。据主任表示，长期睡眠不良会对人的心理产生严重影响，使人情绪烦躁、疲倦、易怒，严重的还可能诱发精神疾病如抑郁症、焦虑症等。

　　失眠内科综合疗法：

　　一、中西医治疗

　　中西医疗法运用中医辨证施治，以中药的基本理论为指导，针对失眠症不同的病因类型，采用中医脐疗，应用纯中草药制剂，施于皮肤、毛孔、穴位及局部等治疗方法，是一套独特的行之有效的敷脐方法。

　　二、心理疏导治疗

　　上海蓝十字脑科医院采用“矛盾意向疗法”进行心理导疗，针对个人不同的症结进行分析，引导患者注意事物积极的一面，从而减轻或转移他们对消极面的恐惧和忧虑，达到化解症结、消除心理障碍的目的，是治疗失眠、抑郁不可缺少的重要方法。

　　温馨贴士

　　养成良好作息习惯有利睡眠

　　睡眠占据人们生命的三分之一时间，是人们身体调整、恢复和整合的重要环节，为了提高公众健康睡眠意识， 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国，这一切都说明良好睡眠对人体的重要性!

　　失眠人群以及有睡眠障碍的人要如何“拯救”睡眠，改善睡眠质量?蓝十字失眠抑郁专家表示，除了要积极配合治疗外，还应养成良好的作息生活习惯，健康的睡眠一般是从晚上10点到第二天早上7点，好能够保证每天7个小时的睡眠时间。此外，睡觉前，不做剧烈运动，不看暴力恐怖电视电影，不喝茶、咖啡等让人兴奋的饮料。晚上喝牛奶、按摩脚对入睡也大有帮助。关注睡眠，行动起来!